Дет-Садики.Ру

Обмен детскими садами

Интересное


Добавлено в 20:11
3 Июля 2013 года
Автор: Материалы

Самые полезные блюда для завтрака

Просмотров: 1304

По мнению диетологов, любому человеку необходим завтрак. На его приготовление потребуется не более двадцати минут, а вот польза для организма будет просто неоценима. 

Давайте разберемся, какие же блюда на завтрак самые полезные?

Овсянка с добавлением ягод черники и миндаля 

Овсянка, являясь одним из продуктов, относящихся к сбалансированному питанию, станет прекрасным началом дня. Если же ее приготовить с добавлением растертого миндаля, меда и размороженных ягод черники, посыпав все сверху корицей, то получится не только вкусно, но и полезно. Ведь в этих продуктах в большом количестве содержатся питательные вещества, такие как клетчатка и протеин. 

Сухие смеси

Вполне самостоятельный завтрак можно приготовить и из сухих завтраков, таких как хлопья или, к примеру, мюсли. Необходимо только добавить в них ягоды, молоко или же йогурт. 

Овсянка с добавлением йогурта и свежих ягодок 

Для приготовления такого завтрака достаточно просто смешать все необходимые продукты, для этого лучше всего воспользоваться блендером, и добавить к ним две чайные ложечки льняного маслица. Салат из фруктов по своей пользе ничем не уступает завтракам из овсянки, при этом являясь еще и достаточно вкусным. В процессе приготовления в него небольшими порциями режутся груши, апельсин, банан, дынька, яблочки, а так же добавляются свежие ягоды и виноград. Затем все поливается при помощи лимонного сока или йогурта. 

Салат из авокадо 

К двум нарезанным плодам авокадо добавляется отваренное яйцо куриное и растертый на терке сыр. Этот салат не требует дополнительной заправки, поскольку сам по себе является калорийным и питательным. Кроме того, в нем содержится большое количество витаминов. 

Бутерброды

Полезным завтраком будут являться и бутерброды на основе хлеба с цельным зерном, на который можно уложить мясо курицы, салатные листья и сыр твердых сортов с маленьким содержанием жира. 

Творог с добавлением фруктов 

В такой завтрак используется не слишком жирный творог, к которому на усмотрение хозяйки добавляются абсолютно любые свежести, это могут быть и яблочки, и ягодки и цитрусы. 

Фруктовая смесь 

Для ее приготовления половину банана, одну третью часть яблочка и столовую ложечку овсяных хлопьев заливают 250 граммами кефира. 

Молочная гречневая кашка

Она является замечательным диетическим продуктом, содержащим растительный белок и важнейшие микроэлементы, необходимые организму человека. Такая каша превосходно подходит для завтрака. 

Омлет

Омлет с добавлением овощей, так же как и яичница, приготовленная с зеленью, станет незаменимым завтраком для людей, предпочитающих по утрам кушать сытно. Ведь яйца помимо того, что насыщают организм еще и способны привнести в организм белок и витамин Е.